Original CDs von Anke Abram

Original CDs von und mit Anke Abram

Seien Sie gespannt auf ein besonderes Selfness-Angebot: Die von mir konzipierten und gesprochenen CDs.

Jede CD bietet ein komplettes Entspannungsprogramm und ist die Essenz meiner Seminare.

Typgerechte Entspannung -
Persönliche Entspannungstechniken kennenlernen

Der Muschelschatz -
ein nachhaltiges Ressourcen-Training

Progressive Muskelentspannung -
Anleitung zum selbstständigen Training

je CD 14,- Euro (Versand innerhalb von Deutschland 3,-)

und hier die Inhalte:

Typgerechte Entspannung - Persönliche Entspannungstechniken kennenlernen

Einleitung CD                                                      

Test - Anleitung  "Welcher Entspannungs-Typ bin ich?"  

Der Test   

Test - Auswertung                                              

Phantasiereise - Insel der Ruhe und Gelassenheit            

Textmeditation - Die drei Siebe

Progressive Muskelentspannung - Kennenlernen

Der Entspannungs-Atem                            

Das Sonnen-Lächeln

Autogenes Training - Kennenlernen

Reiki-Entspannung 

Gesamtzeit   66:38

Der Muschelschatz - ein nachhaltiges Ressourcen-Training

Einleitung CD                                                 

Die Schneefrau - Eine Geschichte 

Guten Tag - Einstimmung in den Tag                            
1000 Dinge... -   eine Ressourcensammlung

Anleitung der Muschelschatz                             
Der Muschelschatz I                                                      
Der Muschelschatz II  

Die Zaubermuschel  - Eine Phantasiereise           
Gute Nacht - Ausklang des Tages

Gesamtzeit   65:29

Progressive Muskelentspannung - Anleitung zum selbstständigen Training

Einleitung CD                                                                   

Progressive Muskelentspannung                                       
Einleitung - 17er Schritt im Liegen

Progressive Muskelentspannung                                    
Komplette Anleitung -  17er Schritt im Liegen

Progressive Muskelentspannung                                       
Einleitung - 7er Schritt im Sitzen

Progressive Muskelentspannung                                       
Komplette Anleitung -  7er Schritt im Sitzen

Progressive Muskelentspannung                                       
Einleitung - 4er Schritt im Stehen

Progressive Muskelentspannung                                       
Komplette Anleitung -  4er Schritt im Stehen

PM und Phantasiereise                                                                  
Insel der Ruhe und Gelassenheit

Gesamtzeit    63:07